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“健康饮食、合理膳食”核心信息——增加蔬菜水果摄入
2.建议餐餐有蔬菜，每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上。
3.建议增加水果的摄入，做到天天有水果，每天摄入新鲜水果200~350克。
4.建议摄入多种类的蔬菜、水果，推荐每天摄入蔬菜至少3~5种、水果1~2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。
5.蔬菜和水果营养价值、风味各有特点，不建议相互替代。
6.蔬菜营养受烹调加工方式影响，鼓励多用减少营养成分损失和保持自然风味的烹饪方式，并少放油盐糖。
7.建议蔬菜、水果适量购买、适当保存，利于保持最佳风味和营养，减少浪费。
8.鼓励多食新鲜的蔬菜、水果。选购加工制品应注意看营养标签，推荐选择糖、盐(钠)和脂肪含量少的产品。
9.肥胖或患有慢性病的人群可根据医生或营养专业人员建议，合理选择蔬菜、水果。
10.鼓励食堂、餐厅、学校等增加蔬菜、水果的供应，方便根据需要选用。
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