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1、每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
2、日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。
3、老年人量力而行，选择与自身体质和健康相适应的运动方式
4、以体力劳动为主的人群，注意劳逸结合，避免“过劳”
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