零食宜选新鲜、多样、易消化、营养卫生的食物；吃零食的量以不影响正餐为宜，不能用零食代替正餐；零食与正餐最好间隔1.5-2小时，吃饭前后，睡前、看电视时都不宜吃零食；吃零食前洗净手，吃完零食要漱口。