三餐时间之外吃的所有食物和饮料（不包括水）都是零食。孩子正处于生长发育的关键时期，由于胃容量小，一次进食量有限，又活泼好动能量消耗大，可在不影响正餐的前提下，合理选择、适时适度地用健康零食为孩子补充能量和营养素的不足。