有40多种必需营养素在人体内无法合成或合成不足，必须通过食物获得，但不同食物所含的营养成分种类和数量各不相同，所以除了6月龄内婴儿食用的母乳外，这世上再也找不到任何一种食物能满足人体对能量和各种营养素的需要了。

参考资料：

中国居民膳食指南（2016）

中国营养学会网站
 

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