维生素吃的越多越好吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-23   作者:食博通   浏览次数:201
核心提示:维生素是人们所必需的一种营养素,虽然需要的量不多,但十分重要。有的人认为维生素越多越好,不惜花重金购买并大量补充。这种行为对不对呢?本文就为你讲述维生素的故事~
维生素
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维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物。在人体内含量极微,但在机体的代谢、生长发育过程中起重要作用。

 

它一般不能在体内合成,或合成量少,需要经由食物补充。维生素不能提供能量,人体只需要少量即可满足生命需要,但是一旦缺乏到一定程度,就会危及人体健康,引起相关疾病,甚至死亡。

 

维生素种类很多,我们一般按照维生素的发现历史顺序将其命名为:维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K……

 

不同的维生素,化学结构、化学性质也各不相同。它们在人体生命活动中,担负着各自不同的作用。比如维生素K对维持凝血功能至关重要;维生素D与人体的钙吸收息息相关;孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管缺陷;长期缺乏维生素C更会导致败血症,危及生命!

 

也要注意的是,虽然维生素对人体健康至关重要,但除了孕妇等特殊人群需要在特定时期补充某些特定维生素外,健康成人通过合理膳食所摄入的维生素,是可以满足人体日常需要的。过量摄入维生素,反而会对身体造成额外的负担甚至损伤。

 

比如成人慢性维生素A过量可导致高血钙症;长期摄入过量维生素D则会导致高钙血症、高钙尿症、甚至钙会沉积在心脏、血管、肺和肾小管等软组织的情况;过量服用维生素C则可能会导致泌尿系统结石……

 

所以补充维生素不多不少才正好,日常饮食要更加注重饮食平衡。不要迷信一些产品的夸张宣传。毕竟能用“钱”解决的事都不是事儿,能用""买的健康,大概率是假健康。

 

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