牛奶+鸡蛋就是完美早餐吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-23   作者:食博通   浏览次数:343
核心提示:合理搭配的早餐可以提供给人们充足的营养和能量,很多人都认为牛奶+鸡蛋是完美早餐,但事实并非如此。本文就为你揭开完美早餐那的秘密!

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牛奶和鸡蛋都是公认的营养食品,在分秒必争的清晨,喝一杯牛奶吃一个鸡蛋,虽能提供丰富的优质蛋白,但碳水化合物和其它营养素的供给不足,所以并不是营养早餐的标配。



早餐缺少主食类食物,易造成葡萄糖供给不足,不但饿得快,还可能影响大脑活动,出现反应迟钝、注意力不集中等不良后果。



 
一份营养早餐最好做到干稀搭配,主副食兼顾,应包括谷类、肉类(鱼、肉、蛋)、奶或豆类、果蔬类几种食物。
 



 
一份营养早餐除了种类多样、搭配合理外,还需要食物的量约占全天食物总量的三分之一,且这些食物可以提供约占全天总能量25-30%的能量。



 
 

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