我都不吃甜食了!为啥还重了5斤!!

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-10-15   作者:食博通   浏览次数:354
核心提示:明明我没吃糖也没吃甜品,为啥体重还在一直涨?当然是因为“隐形糖”的存在啦~
很多人都知道,糖吃多了对身体不好,所以专挑不甜的食物吃。但其实,在我们的日常饮食中存在很多“隐形糖”,即使你一天不吃一口糖,每天的摄糖量也超过了我们的推荐摄入量。
 
“隐形糖”主要指的是食品加工过程中添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、白砂糖、麦芽糖浆、淀粉糖浆、果葡糖浆等等,这些糖不光存在于甜的食物中,通常还会“隐藏”在看起来不甜的加工食品中。
 
一些吃着偏酸的(山楂片、芒果干、话梅等)、偏咸的(肉脯、肉干等)食物里都有糖的存在;还有一些看着“天然、健康”的食物中,比如一些燕麦片、黑芝麻糊、藕粉、乳酸菌饮料、果汁饮料等,含糖量也不低。
 
在一些自制菜品如红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等,也会加不少糖。所以说我们平常很容易就会接触到糖,注意控制饮食是减少“隐形糖”摄入的好办法。
 
平时在外购买食品时,也一定要注意观察食品标签,除了明确写了糖的配料外,淀粉糖浆、麦芽糖浆、果葡糖浆等都属于糖类,只要这些排在配料表的前几位,无论甜不甜,含糖量都不会太低。
 

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