大二男生骨质疏松比老年人还严重

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-05-07   作者:食博通   浏览次数:268
核心提示:近日,湖南长沙一名大二男生上了热搜,原来他在和同学掰手腕时突然感到剧痛,到医院一查发现手腕粉碎性骨折,骨质疏松程度比老年人还严重……这是为什么呢?
近日,湖南长沙一名大二男生上了热搜,原来他在和同学掰手腕时突然感到剧痛,到医院一查发现手腕粉碎性骨折,骨质疏松程度比老年人还严重……

其实骨质疏松并不少见,老年人腰背疼痛、身高缩水(严重的可达10-15cm)、驼背、O型腿等问题,都是骨质疏松的典型症状。骨质疏松的可怕之处在于,这个过程几乎不可逆转,等到发现时再补钙,已经来不及了。据统计全世界每年有166万老年人,因身体与腿部结合处的骨头断裂,而面临余生瘫痪的风险。不知是因为十分不好的饮食生活习惯,还是某种疾病,让这名大二男生的骨头,早早迈入了老年人的行列。

之所以这样说,是因为骨质疏松的形成是一个漫长的过程。我们可以把骨骼想象成一条每天都跑车的马路,一旦骨骼出现细微破损,破骨细胞就会负责挖坑,将破损地方挖开,成骨细胞则负责填坑。大家都知道,修路挖坑容易,填坑难。小时候长个,修路比挖坑快。30岁-40岁,挖坑和填坑速度差不多,骨密度波动不大。40多岁以后,骨骼挖坑的速度开始比填坑的速度快,骨密度逐渐下降。如果不注意补钙,任由骨质流失,最终会发展成骨质疏松。骨质疏松虽然不可逆,但可以通过改良饮食习惯来人为放缓骨质疏松的进程。

  • 都有哪些补钙食物?
奶及奶制品永远是人们补钙的首选。250g牛奶大约可以提供250mg钙。在西方饮食模式下,人们每天至少会喝两袋奶,相当于摄入500mg的钙。喝奶这件事,应该向西方学习。除了牛奶,豆制品、可以连骨吃的小鱼、小虾、芝麻酱、海带、紫菜、黑木耳、核桃、圆白菜、小白菜、土豆、芹菜等含钙也比较丰富,可以换着花样多吃一些。

  • 可以吃钙片补钙吗?
随着年龄增加,普通人想通过膳食均衡满足身体的钙需要,可能比较困难,适当吃些钙片完全可以。实践证明:中年人每天一杯牛奶并补充600mg钙片,可明显推迟骨质疏松期的到来,延缓并停止骨质疏松的发展。但要注意,钙片不能一次性吃太多,容易发生高钙尿从而引发肾结石。我国成人每天最大摄入量为2000mg。如果家里有老人选择吃钙片,一定要让儿女根据说明书,计算好老人的摄入量。

最后:补充维生素D可以增加钙的吸收和利用。所以老年人可以尽量多做一些合适的室外运动。有研究证明,适量运动可以维持和增进身体的稳定性和平衡性,有利于防止老年人摔跤,进而减少骨折的发生。
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